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骨质疏松补多少钙好,补多了会有副作用吗

发布时间:2019-12-09 15:02:44来源:骨质疏松

   众所周知,骨质疏松需要补钙,不仅平时生活中做饭炒菜尽量吃含钙多的食物,很多人每天还要额外口服专门的钙补充剂。那么每天补钙超过多少不安全?补钙多了会不会得结石?钙补多了还会有哪些不好?

骨质疏松补多少钙好,补多了会有副作用吗

  1补钙,每天补多少既安全又有效?

  实际上,我们每天补充的钙,有两部分:一部分是正常吃饭食物中的钙,另一部分是额外吃的钙补充剂。尽管我们更推荐大家通过正常饮食来补钙, 但是对于不能进食,或因为各种原因吃的不多,进食不够的朋友,还是要额外吃钙片予以补充。

  最佳摄入量

  成都风湿医院一般建议绝经前骨质疏松的女性或骨质疏松的男性患者,最佳钙摄入总量(膳食+钙片)为1000mg/天。另外,最佳维生素D摄入量为600U/天。

  而对于绝经后骨质疏松的女性患者,最佳钙摄入总量(膳食+钙片)为1200mg/天,另外,最佳维生素D摄入量为800U/天。

  最大安全量

  光知道推荐量还不够,我们需要知道补钙的安全“天花板”到底是多少。关于这点,美国医学研究院膳食参考摄入量给出的权威建议是:钙的总摄入量(食物+钙片)不应超过2000mg/天。

  所以,一般人每天补钙的总量不超过2000mg都是安全的。

  2钙补太多了,会有哪些不好?钙补太多了,会有哪些不好?

  通过饮食吃饭吃菜,不会把钙给补超了,但是往往会不足,尤其是食欲不好的中老年人。钙补多了,一般都是钙片吃多了,到底会有哪些副作用?

  肾结石

  相关研究发现,多吃含钙高的食物(不是钙片),反而可能降低结石形成的几率。

  然而,如果是吃钙片的话,那就不同了。相关随机临床试验发现,靠吃钙片来补钙,确实与肾结石风险增加相关。

  除此之外,女性健康行动试验将钙片和安慰剂做了对比,也得到了类似不良结果:与安慰剂相比,补充钙和维生素D的绝经后女性发生肾结石的风险增加。

  所以,“食补”补钙,并不会增加肾结石的风险,但是钙片吃多了,确实更容易患泌尿系结石。

  心血管疾病

  相关研究发现:靠膳食补钙,至少对心血管系统无坏处,可能还有好处。

  但是,尽管部分研究表明吃钙片并不会增加心血管疾病和不良事件的发生率,却有另一部分研究发现:钙补充剂可能会增加心血管不良事件发生的风险。

  这种争议从另一方面提醒了我们吃钙片补钙可能存在的风险,应该注意每天补充的剂量以尽可能地规避风险。

  消化系统不良反应

  除了前面说的外,摄入过量的钙还可能引起消化系统的不良反应,比如消化不良和便秘。

  其他

  此外,长期大剂量服用钙片还可能干扰铁剂和甲状腺激素的吸收,因此如果因为特殊疾病正在服用这些药物,应注意告知医生。

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广审文号:(成青)医广【2019】第 08-01-510105062 号