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这些食疗可预防骨质疏松患者快来了解

发布时间:2020-05-26 09:42:18来源:骨质疏松

 随着生活水平的提高,人口老龄化的加剧,骨质疏松作为一种退行性疾病,发病率呈不断上升趋势。骨质疏松病程发展缓慢,初期可能没有任何症状,但当发展至一定程度后,骨的微结构受到严重破坏,极易发生骨折,严重影响生活质量。

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成都风湿医院说明目前一些年轻人由于不良生活习惯,不当饮食及过度减肥等原因,骨质疏松的发病年龄逐渐年轻化,人未老骨先衰的情况屡见不鲜。

那怎样才能预防骨质疏松、拥有强健的骨骼呢?调整生活方式非常必要。饮食均衡健康、坚持户外运动、适当的日照都是预防骨质疏松的好方法。而中医讲究“药食同源”,通过一些饮食保健,也可以促进骨骼健康哦。这里就给整理了一些食疗小秘方,赶紧收藏起来吧!

猪血瘦肉豆腐汤:猪血、猪瘦肉、豆腐、胡萝卜、山药、调料适量。将猪瘦肉洗净、切丝、勾芡; 猪血、豆腐切块,胡萝卜及山药切片。加清水适量煮沸后,调入姜末、食盐等,待熟后调入葱花、味精、猪油适量,稍煮即成。可健脾补肾、益气养血。

牛奶山药燕麦粥:鲜牛奶、山药、燕麦片、砂糖。首先将鲜牛奶入锅,然后山药去皮洗净切块连同燕麦片一同入锅,然后打开小火煮,并且还应边煮边搅拌,以免糊锅,一直煮至麦片、山药煮烂,加适量糖即可。牛奶煮制的时候忌用铁锅。牛奶和山药合用可起到健脾益肾、强肾补钙的作用。

平时可以多食用一些富含钙质食品:如海产类、豆制品类、乳品类、蔬菜类、坚果类等,都是可以帮助我们强健骨骼的哟。另外科学家还发现绝经后妇女常食洋葱可有效阻止骨骼中的钙质不断流失,预防骨质疏松。经常食用洋葱或者榨汁食用有很好的预防骨质疏松的作用哦!

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