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颈椎病导致手麻怎么办?不用吃药,也不用打针,简单2招做做即可

发布时间:2019-10-19 10:20:11来源:颈椎病

 颈椎病引起的手麻,通常跟颈椎退行变,椎间盘突出/骨质增生等刺激压迫神经根有关。我们以神经根型颈椎病为例,讨论解决的方法。

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对于这一类疾病的治疗方法,首先推荐物理治疗(手法+运动)。

为什么推荐手法?成都风湿病医院信得过吗

以脊柱关节松动术为例,

手法能够增加关节的活动度,减少神经黏连与压迫,从而缓解手麻。

有研究证明,手法能够改变疼痛阈值( 痛阈值是疼痛刺激引起应激组织反应的最低值,是临界值的意思),缓解颈椎疼痛

如果同时具有颈肩部肌肉紧张僵硬,还可配合软组织治疗的手法,放松僵硬的肌肉,从而降低神经的张力,缓解手麻

为什么推荐运动?颈肩疼痛怎么办如何治疗

运动能够增强颈椎深层肌肉的力量,减小颈椎的负荷;缓解肌肉僵硬,增加颈椎的活动度,从而缓解手麻。

缓解手麻的运动可分为两种,会建议二者一起进行:

一种是较为快速缓解手麻的拉伸运动。

如正中神经拉伸运动

要点:

站立并放松肩膀

抬起一侧手臂向后伸展

头转向对侧

返回中立位置

重复5

注意:

做此运动速度需缓慢

此运动无需保持,如果保持拉伸可能会损伤神经

另一种是通过锻炼深层肌肉逐步缓解手麻的运动,同时能够降低复发的几率。

如燕式俯冲第一阶

要点:

俯卧在垫子上;

手臂弯曲、双手朝前置于头部两侧,呈L型;

头部和肩部慢慢垂直向上抬离地面;

保持10秒,慢慢返回起始位置;

重复10次。

注意:如果疼痛度较高,可减少用力和保持时间,并在动作之间稍作休息

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