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治疗颈椎病这些方法超实用

发布时间:2020-03-03 11:36:27来源:颈椎病

   颈椎病,是很多“办公族”的烦心事,工作繁忙,没时间去医院治疗,况且该病还是一个慢性病,治疗周期长,很多人不能很好地坚持治疗,对于颈椎病的康复就更加困难。其实,治疗颈椎病还有一些简便易行的方法,不受时间、空间的限制,随时随地可操作,今天成都风湿医院来介绍几种方法,为您的健康事业添砖加瓦!

  颈椎病是一个慢性病,病程可以很长,而且很多患者仅仅依靠医生施治,治疗时间很长或效果欠佳,很多患者因此容易失去信心。其实,颈椎病有很多治疗方法,而且简单易行,随时随地都可以。下面介绍几种自我治疗方法,或可有助于颈椎病患者康复!

治疗颈椎病这些方法超实用

  1: 晨起,行自我按摩

  先按摩脸部,用双手掌面分别来回搓脸的正面、侧面和耳后各几次,再用五指梳头几次,无须太多,感觉舒服就行。接着花二三分钟,用两手轻擦轻揉颈部两侧肌肉,用大拇点揉左右风池、天柱、天鼎等穴,用拇指按揉颈背部痛点。做完后是不是有些舒服了?继续,自我锻炼头颈部活动,前屈、后仰、左右转动,先健侧、后患侧,徐徐转动,不可用力过猛,次数多少因人而异。

  2:上班当中的空闲时间可以做颈椎病徒手医疗体操

  (1)与项争力:两肘屈曲,双手十指交叉抱头于后枕部,两腿分开与肩宽。头用力后仰,双手同时给头一定的阻力。重复12~16次。

  (2)回头望月:两腿分开与肩同宽,两臂自然下垂,两腿微曲,左手上举,手掌置头后,右手背置腰背后,上体前倾45°,左右旋转,头随旋转向后上方做望月状,重复6~8次。

  (3)托天按地:两腿并立,两臂自然下垂,右肘屈曲,掌心向上,伸直肘,掌向上托起;左肘微曲,左手用力下按,头同时后仰,向上看天,左右交替,重复6~8次。

  (4)前伸探海:两腿分立与肩宽,双手叉腰,头颈前伸并转向右下方,双目向前下视。左右交替,重复6~8次。

  (5)伸颈拔背:两腿分立与肩宽,双手叉腰,头顶部向上伸,如顶球,每次持续3~5秒,重复12~16次。

  (6)金狮摇头:两腿分立与肩宽,双手叉腰,头颈放松,缓慢做大幅度环转运动,依顺时针和逆时针方向交替进行,各6~8次。

  在工作中,如有人突然感到颈部酸痛或肩背部及上肢酸痛。采用自我牵引疗法可缓解这种痛苦。具体方法如下:双手十指交叉合拢,上举置于枕颈部,之后将头后仰,双手逐渐用力向头顶方向持续牵引五秒左右,如此连续三次,即可起到缓解椎间隙内压力的作用。当然时间充足的话,还可以做做体操,打打太极拳等。

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