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成都哪个医院治肩周炎好?四个小妙招,帮你甩掉肩周炎!

发布时间:2019-10-12 10:17:53来源:肩周炎

 肩周炎常常在治疗过程中会产生病症,那么在日常生活肩周炎患者应该如何有效的缓解疼痛呢?成都风

湿病医院怎么样

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医师建议,我们可以做以下锻炼方式来缓解病症:

1、弯腰转肩

患者弯腰垂臂,甩动患臂,以肩为中心,做由里向外,或由外向里的画圈运动,用臂的甩动带动肩关节活动。

2、后伸下蹲

患者背向站于桌前,双手后扶于桌边,反复做下蹲动作,以加强肩关节的后伸活动。

3、手指爬墙

患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。

4、耸肩

坐位或立位,两肩耸动,幅度由弱到强,每天2次,每次50100下。

5、摸颈

坐位或立位均可,两手交替摸颈的后部,每天2次,每次50100下。

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