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网球肘的护理可尝试哪些方法

发布时间:2020-05-28 09:50:44来源:网球肘

 网球肘,也称为肱骨外上髁炎,是由于前臂肌肉和肌腱使用过多或过强烈而造成的损伤。它会导致肘部疼痛和手臂伸展时疼痛。大多数网球肘关节病例都会通过家庭护理措施自行愈合,例如在疼痛的部位休息和结冰。但是,如果受伤严重或疼痛在几天内没有改善,您可能需要看医生。四川网球肘医院医生可能会建议进行物理治疗,因为进行特定的伸展和运动可以帮助您治愈并防止重复受伤。

网球肘的护理可尝试哪些方法

方法一:居家自我疗法

1、停止那些造成伤害的活动

如果刚刚受伤,立即停止任何与肘部有关的活动。如果不确定是如何伤害的肘部的,避免所有导致你肘部疼痛或不适的活动。尽量少使用受影响的肘部,避免任何刺激肘部的动作。要避免的活动包括:

用球拍投掷、接球或击球的运动。重复的动作,如锤击举起重物用手臂支撑体重,比如做俯卧撑

2、在受影响的肘部敷上冰块,每天3到4次,每次持续15分钟

用干净的浴巾或纸巾包住冰袋,并将其压在受影响的肘部。将冰块固定在适当的位置大约10到15分钟,然后将其取出。在使用另一个冰袋之前,让皮肤温度恢复正常。

不要把冰敷在裸露的皮肤上。这样做会导致冻伤和皮肤损伤。

小贴士:如果没有冰袋,用毛巾或纸巾包一袋冷冻豌豆或玉米就可以了。

3、服用非处方止痛药

如果肘部疼痛,可以服用非处方止痛药,如布洛芬、萘普生或对乙酰氨基酚。按照制造商的建议服用多少和多久服用一次。不要超过推荐剂量。

如果非处方止痛药没有帮助,请到医院就诊。可能有更严重的损伤,比如韧带撕裂。

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