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膝关节炎疼痛时食疗吃哪些好

发布时间:2020-07-03 10:28:27来源:膝关节炎

 膝关节几乎负担着整个人的体重,磨损机会大,如果覆盖在膝关节上的软骨被磨损掉了,便会形成膝关节炎。人的年纪越大,膝关节服务的时间就越久,自然更容易出问题。有资料显示,人在60岁以后,膝关节炎的患病率为40%-50%;80岁以上的患病率高达80%。而肥胖者、关节有先天畸形者(如有O形腿、X形腿),膝关节比常人承受的压力更大,关节会更早地劳损,出现问题。

膝关节炎疼痛时食疗吃哪些好

成都风湿骨病医院说明膝盖疼痛需及时就诊“其实早期膝关节炎很快就可以缓解,因此一旦发现膝盖疼痛,就要及时去医院就诊。”专家表示,人在45岁之后,软骨组织已经走下坡路了,即使没有症状,膝关节实际已经出现退行性病变了。若此时突然开始高频率地爬山、爬梯,会直接导致膝关节疼痛或退化加快。

很多以前没有爬山经验的人,退休后天天爬山,结果仅在半年后,关节就受不了了,开始出现疼痛症状。很多患者都会问为什么会这样?原因是爬山、爬楼梯时,膝关节承受的压力比平地行走要大得多,磨损也就更厉害。

1三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。当饮食中的欧米伽3脂肪酸较少时,导致关节炎症的酶就会更加活跃。因此,科学家建议,关节不好应多吃三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽和核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物。

2西兰花等十字花科蔬菜。西兰花、花椰菜、卷心菜及大白菜等十字花科蔬菜有助于遏制关节炎病程。

3蘑菇等富含维生素D的食物。维生素D摄入较多者罹患风湿性关节炎危险更低。除鱼油外,富含维生素D的食物包括蘑菇、三文鱼、牡蛎、大比目鱼、虾、鳕鱼、鸡蛋以及奶酪等。

4生姜含有具有抗炎和抗氧化功效,从而有助预防关节炎。喝茶时加入姜片,炒菜等食物中撒点姜粉,都是不错的吃法。

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