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腰肌劳损怎么办有什么缓解方法

发布时间:2020-01-04 13:58:37来源:腰肌劳损

   腰肌劳损是一种常见病症,当我们长时间保持一个姿势,或者是过度劳累的时候,腰肌劳损就可能找上我们了!每当疼痛发作的时候,我们的日常生活、学习和工作都有可能受到影响,那么如何才能缓解这种疼痛呢?就让成都风湿医院来教大家一学就会的按摩方法吧,解除烦恼,超简单!

  腰肌劳损是腰部肌肉的慢性、积累性损伤。长期反复的过度腰部运动及过度负荷,如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物,均可使腰肌长期处于高张力状态,久而久之可导致腰肌劳损;另外,腰部软组织急性损伤恢复不彻底或反复损伤,亦会导致腰肌劳损。临床表现为腰或腰骶部疼痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,时轻时重,缠绵不愈;劳累时加重,休息时减轻,适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重;不能坚持弯腰工作;常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

腰肌劳损怎么办有什么缓解方法

  选用穴位

  按摩手法

  1. 掌推腰肌

  俯卧,按摩者用手掌自上而下推腰部两侧肌肉3~5遍,以放松肌肉。

  2. 掌揉腰肌

  俯卧,按摩者用手掌自上而下揉腰部两侧肌肉3~5遍,以放松肌肉。

  3. 拇指或肘拨揉腰肌

  俯卧,按摩者用拇指或肘在两侧腰肌做拨揉法3~5遍,重点施术于两侧紧贴棘突一线、膀胱经第一、第二侧线,在酸痛明显及有条索处进行反复施术。

  4. 点揉穴位

  俯卧,按摩者用拇指或肘点揉肾俞、环跳、委中穴,每穴1分钟,以酸胀为宜。

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